Pilates

Cours de Pilates

Cours de Pilates au Dance Center de Valenciennes

Cours de Pilates à Valenciennes

Vous recherchez des cours de Pilates à Valenciennes ? 

Rendez-vous au Dance Center de Valenciennes le mardi soir !
Pauline Lefebvre danseuse formée et diplômée en Pilates à New-York vous proposera la meilleure formule : 

Pilates appliqué à la danse  (idéal pour les danseurs une technique unique enseignée aux USA) 


pour celles et ceux qui souhaitent monter les jambes ou tenir leurs arabesques ...
L'activation des muscles profonds avec cette technique bien précise est très utile :
  1. Pour le travail de l’en dehors, 
  2. Pour améliorer les adages,  
  3. Pour le dynamisme des « Allegro »
  4. Pour accélérer les exercices de Batterie, 
  5. Pour le contrôle des réceptions
  6. Pour une compréhension de comment transférer la mémoire des muscles profonds dans la pratique de la danse classique 

Pilates pour adultes 
  1. Pour le renforcement du quotidien ... 
  2. Des exercices pour le mal de dos 
  3. Ou raffermir ventres et cuisses...

LA RESPIRATION, LE CENTRAGE, LE CONTRÔLE, LA FLUIDITÉ, LA PRÉCISION
Mieux vaut privilégier la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.


Qu'est ce que le Pilates ?
Le Pilates est un travail de renforcement des muscles profonds, ils sont responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Le Dance center pourra vous proposer des exercices pour le renforcement du quotidien mais également du Pilates appliqué à la danse pour renforcer le corps des danseuses sans développer une série de muscles non recommandée dans la pratique de la danse . 

Quels sont les principes du Pilates ?
Fondée en 1920 par Joseph Pilates à New York, la méthode Pilates est aujourd’hui connue et pratiquée  dans le monde entier. Bénéfique pour le corps et l’esprit, elle repose sur 6 fondamentaux :

Quels effets recherchés dans le Pilates ?
Les exercices qui vous seront proposés travailleront  la posture et renforceront les muscles profonds : 
le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.

Travail de l'assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischio-jambiers -arrière des cuisses, le psoas -fléchisseurs de hanche...).
Séance pour améliorer l’amplitude articulaire ainsi améliorer la force, l’endurance et de la puissance musculaire.
Masser les organes internes et favoriser la circulation sanguine.
Exercices pour travailler le ventre plat .

Aujourd'hui les principaux centres de formation pour transmettre ce savoir se situent à New York, de fait peu d'établissements peuvent proposer cette discipline . N'hésitez pas lors d'un voyage de prendre aussi des cours . 
Et rejoignez-nous au Dance Center de Valenciennes.

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